tag:blogger.com,1999:blog-32363321851127049722011-08-02T10:27:48.938+09:00のんびりもいいけど、眠くなったら寝たいですね(*^^)vやるきむhttp://www.blogger.com/profile/07579168009253168858noreply@blogger.comBlogger11100tag:blogger.com,1999:blog-3236332185112704972.post-78236422351323345782009-08-28T23:35:00.001+09:002009-08-28T23:35:58.221+09:00雑穀米にはまだまだ様々なものがあります。<br />それぞれの特徴と効能をみていきましょう。<br /><br />「アマランサス」<br />雑穀米の中でも一番小粒。<br />しかしながら栄養価は一番高い。<br />アメリカのNASAが注目するほどのすばらしい栄養食品です。<br />食物繊維は白米の15倍、カルシウムが32倍、鉄分、マグネシウムなども12倍と高い値です。<br />リンやカリウムも多く含まれています。<br />そのため骨粗しょう症予防、貧血予防にも効果を発揮します。<br />アマランサスには尿結石を誘発する成分が含まれています。<br />単体で食べるなど摂取量が多くならないように、他の雑穀米とブレンドして食するようにすれば大丈夫です。<br /><br />「ハトムギ」<br />ハトムギは、はと麦茶としても有名でよく知られています。<br />たんぱく質が多く含まれています。<br />ハトムギは体内の水分や血液の代謝を促進し活発にします。<br />そのため利尿作用を促進して、体のむくみを解消し、解毒作用もあります。<br />体内の老廃物を排出して浄化されるため、肌荒れ改善、保湿効果などで美容効果もあります。<br /><br />「赤米」<br />玄米の色が赤褐色。この赤い色とひなびた臭いが特徴です。<br />食物繊維は白米の8倍、ミネラルは約3倍です。<br />赤米の赤い色素の素は、タンニンやカテキンです。<br />赤米だけ単体で炊いて食べるとタンニンの成分で苦く感じますが、白米とブレンドすると食べやすくなります。<br />血糖値、コレステロール、血圧などを下げる効果があり生活習慣病予防になります。<br />他にも発ガン抑制、老化防止、冷え性改善など多くの効能があります。<br /><br /><a href="http://8i4e.org/skull/rakuten/list/%e3%82%b9%e3%82%ab%e3%83%ab%e3%83%97%e3%83%ad.html" target="_blank">スカルプロ</a><br /><a href="http://8i4e.org/skull/rakuten/list/%e3%82%b9%e3%82%ab%e3%83%ab+%e3%83%91%e3%83%bc%e3%82%ab%e3%83%bc.html" target="_blank">スカル パーカー</a><br /><a href="http://8i4e.org/skull/rakuten/list/%e3%83%8b%e3%83%83%e3%83%88%e3%82%ad%e3%83%a3%e3%83%83%e3%83%97+%e3%82%b9%e3%82%ab%e3%83%ab.html" target="_blank">ニットキャップ スカル</a><br /><a href="http://8i4e.org/skull/rakuten/list/%e3%82%b9%e3%82%ab%e3%83%ab%e3%83%8f%e3%83%bc%e3%83%88.html" target="_blank">スカルハート</a><br /><a href="http://8i4e.org/skull/rakuten/list/%e3%82%af%e3%83%aa%e3%82%b9%e3%82%bf%e3%83%ab%e3%83%bb%e3%82%b9%e3%82%ab%e3%83%ab%e3%81%ae%e7%8e%8b%e5%9b%bd.html" target="_blank">クリスタル・スカルの王国</a><br /><a href="http://8i4e.org/skull/rakuten/list/%e3%82%b9%e3%82%ab%e3%83%ab+%e3%82%a2%e3%83%8b%e3%83%a1.html" target="_blank">スカル アニメ</a><br /><a href="http://8i4e.org/skull/rakuten/list/%e3%82%b9%e3%82%ab%e3%83%ab+%e3%83%af%e3%83%b3%e3%83%94%e3%83%bc%e3%82%b9.html" target="_blank">スカル ワンピース</a><br /><a href="http://8i4e.org/skull/rakuten/list/%e3%82%b7%e3%83%b3%e3%82%b0%e3%83%ab%e3%82%b9%e3%82%ab%e3%83%ab.html" target="_blank">シングルスカル</a><br /><a href="http://8i4e.org/skull/rakuten/list/lrg+%e3%82%b9%e3%82%ab%e3%83%ab.html" target="_blank">lrg スカル</a><br /><a href="http://8i4e.org/skull/rakuten/list/%e3%83%80%e3%83%96%e3%83%ab%e3%82%b9%e3%82%ab%e3%83%ab.html" target="_blank">ダブルスカル</a><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3236332185112704972-7823642235132334578?l=yarukimu.blogspot.com' alt='' /></div>やるきむhttp://www.blogger.com/profile/07579168009253168858noreply@blogger.com